健身矽膠（jiāo）腕帶深受運動達人的喜愛，平（píng）時可以當作配飾（shì）戴在（zài）手腕上，運（yùn）動時也可以作為一種保護措施防（fáng）止手腕受傷。矽膠腕帶是一種（zhǒng）環（huán）狀有彈性的帶子（zǐ），其一端會圍繞你的手腕，另一端則環繞杠鈴或啞鈴(或其他的附著物)，從而將重量牢固地固定在你手上。

佩戴腕帶可以幫助你增加當前的握力，並（bìng）且有助於防止重量從手中滑出，而且還會保護你腕關節，減少受傷的風險。當（dāng）你握力不足，手心出汗打（dǎ）滑，杠鈴沒有花紋，小臂容易疲勞，手腕有傷的情況下，請毫不猶豫地帶（dài）上矽膠健身腕帶（dài）。

當你在（zài）做單臂劃船時，目標肌群背闊肌在小臂肌群前疲勞，則沒必要佩帶（dài）腕帶，反之，你則需要佩帶腕帶，因為我們練習單臂劃船是為了針對（duì）背闊肌而不是小臂肌群，佩帶腕帶將會讓你充分（fèn）疲勞背闊肌而不是（shì）小（xiǎo）臂肌群（qún），這會讓你的目（mù）標肌群得到（dào）充分的（de）刺（cì）激，從而達到背闊肌力量變大和肌肉增多的目的（de）。

如果你的訓練目的是增加身（shēn）體某一部分的力量（liàng）和尺（chǐ）寸，並且佩帶腕帶（dài）會（huì）讓（ràng）你更（gèng）好地達到這一點，那麽此時就是適合佩（pèi）帶矽膠手環腕帶（dài）的（de）時候。